Esercizio in quanto aumenta gli ormoni naturali del sonno come la melatonina

Alla luce di questi risultati, gli autori dello studio intendono concentrare le indagini future sul fatto che il consumo di noci e altra frutta a guscio durante la gravidanza influenzi lo sviluppo cognitivo e il funzionamento dei neonati.

Il piano è il primo nel suo genere a delineare raccomandazioni specifiche per prevenire la preeclampsia nelle persone in gravidanza a rischio per il disturbo.

Con i rapporti che indicano che i tassi di mortalità materna sono in aumento negli Stati Uniti, è fondamentale comprendere le ragioni alla base dell’aumento e attuare strategie di prevenzione.

Uno di questi motivi potrebbe essere la preeclampsia, un disturbo della pressione sanguigna potenzialmente pericoloso che è la principale causa di mortalità correlata alla gravidanza negli Stati Uniti. Questa condizione è caratterizzata da ipertensione che può portare a danni agli organi se non trattata.

Inoltre, l’incidenza della preeclampsia è raddoppiata nell’ultimo decennio, indicando l’urgente necessità di migliori strategie di prevenzione per gestire l’impatto della malattia.

Nel piano di assistenza completo pubblicato sull’American Journal of Obstetrics and Gynecology, gli esperti di preeclampsia hanno delineato raccomandazioni per prevenire la preeclampsia nelle donne in gravidanza a rischio.

«Il piano delinea i farmaci, il monitoraggio, la modifica comportamentale, l’educazione e le considerazioni sui determinanti sociali della salute», spiega l’autore principale James Roberts, MD, ricercatore di medicina materno-fetale presso il Magee-Women’s Research Institute, in un comunicato stampa.

“È progettato per essere il più sicuro, economico e pratico possibile da implementare nella pratica del mondo reale. Le chiare liste di controllo incoraggiano ulteriormente il loro uso per qualsiasi gravidanza considerata ad aumentato rischio di sviluppare la preeclampsia», aggiunge Roberts.

Gli autori affermano che presto gli operatori sanitari avranno probabilmente tecniche di test per prevedere la preeclampsia. Uno è la piattaforma Mirvie RNA, un semplice esame del sangue attualmente in fase di sviluppo che prevede le complicazioni della gravidanza analizzando decine di migliaia di messaggi RNA.

Utilizzando tali informazioni, combinate con il piano di assistenza, gli operatori sanitari potrebbero potenzialmente prevenire la preeclampsia e le sue complicanze potenzialmente letali.

Alcune delle raccomandazioni chiave del piano di assistenza per gli operatori sanitari con pazienti in gravidanza a rischio includono:

• Condurre valutazioni del rischio alla prima visita prenatale utilizzando i determinanti sociali della salute e sviluppare un piano di assistenza appropriato.
• Se giustificato, iniziare la terapia con aspirina a basso dosaggio tra le 12 e le 28 settimane di gestazione.
• Implementare strategie comportamentali per ridurre il rischio di preeclampsia, compresa la consulenza dietetica, l’integrazione con vitamina D e calcio, l’esercizio fisico appropriato e un sonno di qualità sufficiente.

Inoltre, le persone incinte possono osservare i segni di preeclampsia, controllare la pressione sanguigna a casa e fare del loro meglio per attuare lo stile di vita e i cambiamenti comportamentali raccomandati dal medico.

Con una chiara serie di raccomandazioni in mano, gli operatori sanitari possono ora lavorare con le loro pazienti in gravidanza per determinare i livelli di rischio e adottare misure attuabili per prevenire la preeclampsia in coloro che presentano un rischio maggiore di questa condizione potenzialmente pericolosa per la vita.

Gli scienziati spiegano come il cervello interpreta la musica e se l’ascolto di brani durante l’orario di lavoro può aumentare o bloccare la produttività di una persona sul posto di lavoro.

La musica ha il potere di cambiare l’umore di una persona o innescare la motivazione necessaria per allenarsi in palestra. Inoltre, ascoltare musica o suoni specifici può persino aiutare una persona ad addormentarsi.

Mentre alcune persone hanno bisogno della pace e della tranquillità del silenzio per lavorare in modo efficace, altre preferiscono avere una sorta di musica in sottofondo per aumentare la produttività. E queste differenze possono spesso portare a disaccordi tra colleghi.

Ma la musica influenza la capacità di una persona di rimanere concentrata o può effettivamente ostacolare la concentrazione e l’efficienza? Cosa dice la scienza?

In un articolo pubblicato il 6 aprile sulla rivista Nature, gli scienziati illustrano come la musica può aumentare o ostacolare la produttività lavorativa e perché la musica sul posto di lavoro è un’esperienza così individualizzata.

Le connessioni tra musica, cervello e produttività

Il suono della musica ha un impatto praticamente su ogni regione del cervello, secondo una ricerca del 2017. Mentre la musica suona, il suono raggiunge l’orecchio e le vibrazioni vengono trasformate in segnali elettrici ed elaborate dal tronco encefalico. Quindi, altre parti del cervello elaborano diversi aspetti della canzone, come il ritmo e il volume, con il risultato che la canzone viene «ascoltata».

Allo stesso tempo, le regioni del sistema motorio del cervello vengono attivate, il che porta a un bisogno di muoversi al ritmo della musica. Inoltre, la musica avvia il rilascio di sostanze neurochimiche come la dopamina e l’ossitocina, che svolgono un ruolo nell’attenzione e nel legame sociale.

Gli scienziati affermano che le azioni della musica sulla mente e sul corpo potrebbero essere le ragioni alla base del suo potere di aumentare la produttività.

Ad esempio, uno studio del 2022 ha rilevato che i dipendenti che ascoltavano musica per regolare il proprio stato emotivo hanno ottenuto punteggi più alti in termini di prestazioni lavorative e soddisfazione. Tuttavia, questo non era il caso dei lavoratori che utilizzavano la musica come rumore di sottofondo o si concentravano sull’ascolto dei testi o sull’analisi delle canzoni.

Inoltre, la musica può aiutare una persona a completare un compito semplice in modo più efficace, ma non tanto se tale compito richiede un’elaborazione del pensiero estesa, come scrivere un articolo. In quelle situazioni, la musica potrebbe ostacolare il rendimento del lavoro.

Il potere della musica sulle emozioni può anche svolgere un ruolo nel modo in cui modella la produttività. Ad esempio, le canzoni che suscitano emozioni negative possono restringere la portata dell’attenzione di un individuo, consentendo loro di ignorare le interruzioni e concentrarsi sul compito da svolgere.

D’altra parte, le canzoni che inducono emozioni positive possono espandere l’attenzione di una persona, consentendo loro di raccogliere più informazioni da varie fonti e sperimentare una maggiore creatività.

Tuttavia, gli scienziati affermano che la musica di sottofondo che non è in linea con le esigenze di un lavoratore può esaurire le riserve mentali e causare affaticamento. Questo perché l’individuo può spendere una notevole energia mentale bloccando i suoni durante la giornata lavorativa.

Inoltre, anche se a una persona piace ascoltare musica, può esaurire le risorse cognitive se viene riprodotta per ore e ore.

Secondo gli scienziati, ci sono cose da tenere a mente quando si considera l’utilizzo della musica per aumentare la produttività.

Questi includono:

• Salva la musica per usarla durante le attività monotone.
• Evita la musica quando apprendi nuove informazioni o ti impegni in un nuovo progetto complesso.
• Cerca di non ascoltare musica continuamente durante il giorno.
• Prendi in considerazione l’idea di ascoltare la musica durante le pause per ricaricarti e ritrovare la concentrazione.
• Tieni presente che la musica ha un impatto diverso sulle persone, quindi è meno probabile che l’uso delle cuffie in un ambiente di lavoro interrompa il flusso di lavoro degli altri.

Tuttavia, se una persona decide di utilizzare la musica per aumentare la propria produttività sul lavoro, è importante tenere presente che l’ascolto prolungato di musica ad alto volume può danneggiare l’udito. In particolare, i rapporti suggeriscono che le persone che ascoltano musica sopra i 70 decibel per più di sette ore al giorno sono a rischio di danni all’udito.

Dormire meno di cinque ore è legato a un rischio più elevato di sviluppare almeno due malattie croniche nelle persone di età compresa tra 50 e 70 anni, suggerisce uno studio.

Lo studio dell’University College di Londra, pubblicato su PLOS Medicine , ha coinvolto più di 7.000 uomini e donne di età compresa tra 50, 60 e 70 anni.

I ricercatori hanno esaminato la relazione tra la durata del sonno dei partecipanti, la mortalità e se erano stati diagnosticati due o più malattie croniche (multimorbidità) nel corso di 25 anni.

Lo studio ha rilevato che dormire per cinque ore o meno all’età di 50, 60 e 70 anni era collegato a un aumento del rischio di multimorbilità dal 30% al 40% rispetto a coloro che dormivano fino a sette ore.

Ottenere cinque o meno ore di sonno all’età di 50 anni è stato associato a un aumento del rischio di mortalità del 25%. Secondo i ricercatori, poiché la breve durata del sonno aumenta il rischio di malattie croniche, aumenta anche il rischio di morte.

“La multimorbilità è in aumento nei paesi ad alto reddito e più della metà degli anziani ora ha almeno due malattie croniche. Questa si sta rivelando una sfida importante per la salute pubblica, poiché la multimorbilità è associata a un elevato utilizzo di servizi sanitari, ricoveri e disabilità «, ha affermato la dott.ssa Severine Sabia, autrice principale dello studio.

Per dormire bene la notte, i ricercatori dell’Università di Harvard raccomandano quanto segue:

• Esercizio in quanto aumenta gli ormoni naturali del sonno come la melatonina. Tuttavia, l’esercizio in tarda serata può interrompere il sonno notturno.
• Prenota il letto per il sonno e il sesso, così diventerebbe uno stimolo per il sonno. È importante evitare di lavorare e guardare la TV a tarda notte a letto. Idealmente, l’ambiente della camera da letto dovrebbe essere silenzioso, buio e fresco.
• Inizia un rituale del sonno; ad esempio, bevi un bicchiere di latte caldo o fai un bagno. Inoltre, rilassati prima di andare a letto, ad esempio imparando le tecniche di respirazione.
• Evita il caffè, l’alcol e mangia un pasto abbondante entro due o tre ore prima di coricarti, ma non andare a letto a stomaco vuoto.

Gli adulti di età compresa tra 18 e 64 anni dovrebbero mirare a dormire dalle sette alle nove ore , mentre per quelli di età pari o superiore a 65 anni si consigliano dalle sette alle otto ore.

Quasi 16 milioni di persone perderanno la copertura Medicaid quando le agenzie statali inizieranno le rideterminazioni dell’idoneità post-COVID. Questo «processo di scioglimento» fa parte del ritorno alle normali operazioni dei Centers for Medicaid & Medicare Services dopo la fine dell’emergenza sanitaria pubblica COVID-19 l’11 maggio.

Punti chiave:

• Il Families First Coronavirus Response Act del 2020 richiedeva alle agenzie statali Medicaid di mantenere l’iscrizione di quasi tutte le persone a Medicaid.
• Poiché l’emergenza sanitaria pubblica COVID-19 terminerà l’11 maggio 2023, molte agenzie statali Medicaid avranno già avviato le rideterminazioni dell’idoneità quando torneranno alle normali operazioni.
• Questo significativo evento di copertura sanitaria potrebbe comportare la perdita della copertura Medicaid o CHIP da parte di milioni di persone.
• Sebbene coloro che non sono più idonei per Medicaid possano essere in grado di ottenere una copertura a basso o nessun costo attraverso il mercato delle assicurazioni sanitarie, alcuni rientreranno nel divario di copertura.
• I funzionari raccomandano agli iscritti a Medicaid di aggiornare le proprie informazioni di contatto con la propria agenzia statale per assicurarsi di ricevere i documenti di rinnovo necessari per la determinazione dell’idoneità.

Durante la pandemia di COVID-19, il Families First Coronavirus Response Act del 2020 ha assicurato che le persone iscritte a Medicaid avrebbero continuato ad avere la copertura sanitaria indipendentemente dai cambiamenti di reddito o da altre circostanze.

Per maggiori informazioni visita https://folifort-official.top/it/ .